Các món ngon từ củ sen - Công thức dễ làm & lợi ích

Khám phá các món ngon từ củ sen với công thức dễ làm và lợi ích sức khỏe. Từ củ sen xào tỏi đến canh củ sen hầm xương, các món ăn này không chỉ hấp dẫn mà còn dễ chế biến tại nhà. Khám phá ngay.

Giới thiệu về củ sen

Củ sen, hay còn gọi là sen bùn, là phần thân của cây sen nằm dưới nước. Với kết cấu giòn và hương vị thanh mát, củ sen thường được sử dụng trong nhiều món ăn từ xào, hầm đến nộm. Củ sen không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe.

Các món củ sen ngon dễ làm tại nhà

Củ sen xào tỏi

Nguyên liệu: Củ sen, tỏi, hành, dầu ăn, gia vị (muối, tiêu, nước mắm).

Cách làm:

• Cạo sạch vỏ củ sen, rửa và cắt thành lát mỏng.
• Đun nước sôi, cho củ sen vào chần sơ qua khoảng 2-3 phút rồi vớt ra, để ráo.
• Phi tỏi băm nhỏ trong chảo với dầu ăn cho thơm.
• Thêm củ sen vào chảo, xào đều cho đến khi củ sen hơi xém vàng.
• Nêm nếm gia vị (muối, tiêu, nước mắm) cho vừa ăn.
• Dọn củ sen xào tỏi ra đĩa và thưởng thức.

Củ sen hầm xương

Nguyên liệu: Củ sen, xương heo, hành, gừng, gia vị (muối, tiêu, nước mắm).

Cách làm:

• Rửa sạch củ sen, cắt thành miếng vừa ăn.
• Xương heo rửa sạch, chần qua nước sôi để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Đun nước với hành, gừng cho thơm, sau đó cho xương heo vào ninh khoảng 1 giờ.
• Thêm củ sen vào nồi, tiếp tục hầm cho đến khi củ sen mềm.
• Nêm nếm gia vị (muối, tiêu, nước mắm) cho vừa ăn.
• Tắt bếp và dọn canh củ sen hầm xương ra bát, thưởng thức khi còn nóng.

Củ sen nộm

Nguyên liệu: Củ sen, cà rốt, dưa chuột, rau thơm, nước cốt chanh, đường, nước mắm, ớt.

Cách làm:

• Cạo sạch vỏ củ sen, rửa và cắt thành sợi mỏng.
• Chần củ sen và cà rốt trong nước sôi khoảng 2-3 phút rồi vớt ra, để nguội.
• Trộn củ sen, cà rốt, dưa chuột và rau thơm trong một bát lớn.
• Pha nước trộn gồm nước cốt chanh, đường, nước mắm và ớt băm nhỏ.
• Trộn đều nước trộn với các nguyên liệu và để thấm gia vị khoảng 15 phút trước khi thưởng thức.

Củ sen chiên giòn

Nguyên liệu: Củ sen, bột chiên giòn, bột năng, muối, tiêu, dầu ăn.

Cách làm:

• Cạo sạch vỏ củ sen, rửa và cắt thành lát mỏng.
• Trộn bột chiên giòn với bột năng.
• Lăn từng miếng củ sen qua hỗn hợp bột.
• Đun nóng dầu ăn trong chảo, cho củ sen vào chiên vàng đều hai mặt.
• Vớt củ sen ra, để ráo dầu và thưởng thức với nước chấm hoặc sốt yêu thích.

Lợi ích sức khỏe từ củ sen

Cung cấp vitamin và khoáng chất: Củ sen chứa nhiều vitamin C, vitamin B và khoáng chất như kali và magie, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện hệ miễn dịch.

Tốt cho tiêu hóa: Củ sen chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Hỗ trợ giảm cân: Củ sen ít calo và chứa nhiều nước, giúp cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Giúp thanh nhiệt: Củ sen có tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể và làm dịu các triệu chứng sốt nóng.

Một số hình ảnh món ăn từ củ sen

Củ sen là một nguyên liệu đa dạng trong ẩm thực, giàu giá trị dinh dưỡng. Nó cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Ngoài ra, củ sen còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn.