Các món làm từ cá thu - Công thức dễ làm & lợi ích

Khám phá các món ngon từ cá thu với những công thức đơn giản và dễ làm. Từ cá thu nướng thơm ngon đến cá thu kho tộ đậm đà, các món ăn này không chỉ hấp dẫn mà còn bổ dưỡng. Hãy cùng tìm hiểu cách chế biến cá thu tại nhà để làm phong phú bữa ăn của bạn.

Giới thiệu về cá thu

Cá thu là một loại cá biển phổ biến với thịt cá mềm, ngon và nhiều chất dinh dưỡng. Cá thu chứa nhiều protein, omega-3, vitamin D và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Với hương vị đặc trưng và dễ chế biến, cá thu là nguyên liệu lý tưởng cho các món ăn thơm ngon và bổ dưỡng. 

Cá thu không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh.

Các món làm từ cá thu ngon dễ làm tại nhà

Cá thu nướng

Nguyên liệu: Cá thu, tỏi băm, hành lá, dầu olive, nước tương, muối, tiêu.

Cách làm:

• Rửa sạch cá thu và để ráo.
• Trộn tỏi băm, hành lá, nước tương, muối, tiêu và dầu olive để làm gia vị ướp.
• Thoa gia vị lên cá thu và ướp trong khoảng 30 phút.
• Nướng cá thu ở 200C trong khoảng 20-25 phút cho đến khi cá chín vàng và có mùi thơm.
• Dọn cá ra đĩa và thưởng thức với rau sống và nước chấm.

Cá thu kho tộ

Nguyên liệu: Cá thu, nước dừa, hành tím, tỏi, ớt, đường, nước mắm, tiêu.

Cách làm:

• Rửa sạch cá thu, cắt thành khúc và để ráo.
• Phi hành tím và tỏi cho thơm, sau đó thêm cá thu vào xào sơ.
• Thêm đường và nước mắm vào nồi, đảo đều cho đến khi cá ngấm gia vị.
• Đổ nước dừa vào nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi nước kho đặc lại và cá chín mềm.
• Nêm nếm với tiêu và ớt, dọn ra đĩa và thưởng thức.

Cá thu chiên giòn

Nguyên liệu: Cá thu, bột chiên giòn, trứng, dầu ăn, muối, tiêu.

Cách làm:

• Rửa sạch cá thu và cắt thành miếng vừa ăn.
• Ướp cá với muối và tiêu.
• Nhúng cá vào trứng đánh tan, sau đó lăn qua bột chiên giòn.
• Đun nóng dầu trong chảo và chiên cá đến khi vàng giòn.
• Vớt cá ra để ráo dầu và thưởng thức với nước mắm chua ngọt.

Canh cá thu nấu chua

Nguyên liệu: Cá thu, cà chua, dứa, me, hành lá, rau thơm, gia vị.

Cách làm:

• Rửa sạch cá thu, cắt khúc và ướp với một chút muối.
• Đun sôi nước, cho cá thu vào nấu cho đến khi cá chín.
• Thêm cà chua, dứa và me vào nồi, nấu thêm khoảng 10 phút.
• Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, thêm hành lá và rau thơm trước khi tắt bếp.
• Dọn canh ra bát và thưởng thức khi còn nóng.

Lợi ích sức khỏe từ cá thu

Cung cấp protein: Cá thu là nguồn protein chất lượng cao, giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể.

Giàu omega-3: Omega-3 trong cá thu giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm viêm.

Tốt cho não bộ: Các dưỡng chất trong cá thu hỗ trợ chức năng não và hệ thần kinh.

Cung cấp vitamin và khoáng chất: Cá thu chứa nhiều vitamin D, vitamin B12 và khoáng chất như sắt và kẽm, giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

Một số hình ảnh món ăn về cá thu

Cá thu là một nguyên liệu tuyệt vời và đa dạng, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng và bổ dưỡng. Từ cá thu nướng thơm ngon, cá thu kho tộ đậm đà, đến cá thu chiên giòn và canh cá thu nấu chua, mỗi món ăn đều dễ làm và mang lại hương vị hấp dẫn.